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女性冬季怎么食补?这5种食物滋补又养颜!

  女性很容易气血不足,所以一到冬季就是女性朋友们最好的食补方法了,那么女人吃什么补气血最快呢?下面我们就来看看吧。

  女人冬季怎么食补

  1红糖

  对经期来临的女性朋友来说,如果不想被痛经折磨,那么可以多喝红糖水。但经期内不建议喝,因为红糖水含糖量太高,血液会变得粘稠,让经血排出量比较少。所以,经期中摄入的红糖水要适量,不能饮用太多。

  2桂圆

  桂圆是温性滋补的食物,桂圆的味道比较甜,具有滋阴养颜和温补肾脏的效果,但是一次不能吃太多,食用太多会促使人体内肝火旺盛,出现上火的情况。

  3阿胶

  都知道阿胶吃了对女性朋友身体好,阿胶有滋补子宫的效果,也是补血补气的食物。阿胶的价格比较昂贵,所以在购买的时候发现价格太低,一定要谨慎注意了,很有可能是假的。

  4红枣

  红枣是很常见的滋补食物,能滋养女人气血,多吃还有美容养颜的功效。吃大枣的方法有很多种,可以当零食吃,还可以放入汤内煲汤等,但需注意吃大枣要控制好量,吃太多会有烧心的感觉,吃什么都要适量。

  5燕窝

  燕窝的主要成分就是蛋白质和多种氨基酸,能养阴润肺、益气补中的效果,如果每天坚持吃燕窝,那么身体综合素质会被提升,还能降低妇科病的发生。

  冬季进补的三种滋补汤

  1人参附鸡汤

  材料:枸杞10克、母鸡一只、熟附子12克、西洋参12克。

  调味料:葱姜汁、黄酒和盐。

  做法:枸杞、附子、西洋参洗干净,母鸡去除肥油,切成块。用砂锅倒入清水,鸡块、葱姜汁和黄酒,大火煮沸,再放入枸杞、熟附子和西洋参,慢火炖3小时,加入盐调味即可。

  2蘑菇炖鸡仔

  材料:鸡块250克、鲜蘑菇150克、油、清汤、味精、盐、黄酒、姜片、葱段。

  做法:蘑菇用清水洗干净,切成片做备用;油锅烧热油,放入葱姜、香菇煸炒,倒入清汤和鸡块和黄酒,大火煮沸,煮熟,加入盐调味即可。

  3人参炖鸡

  材料:人参10克、母鸡一只、油、鲜汤、味精、盐、黄酒、姜片、葱段。

  做法:鸡洗干净,用沸水焯一遍,捞出来洗干净;人参用清水泡软;油锅烧热,加入姜片、葱段和鸡肉炒香来,倒入黄酒和鲜汤煮沸,鸡肉和鸡汤都倒入砂锅内,放入人参片,用小火煮到鸡肉煮烂即可,然后加入盐调味即可。

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